1. 스쿼트 2. 플랭크 3. 버피 테스트 4. 런지 5. 점프 로프 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적입니다. 이 글에서는 다이어트를 위한 효과적인 운동법 5가지를 소개하고, 각 운동이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 설명합니다. 이러한 운동들은 가정에서 손쉽게 따라할 수 있어, 바쁜 일상 속에서도 다이어트를 꾸준히 유지할 수 있습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 하체 근육을 강화하고 칼로리를 많이 소모하는 운동입니다. 스쿼트를 정확하게 하는 방법은 다음과 같습니다. 양 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 앞으로 향하게 합니다. 엉덩이를 뒤로 내밀며 무릎이 발끝을 넘지 않도록 천천히 앉습니다. 앉은 자세에서 다시 일어서며 근육을 힘차게 수축시킵니다. 이 운동은 주 3~4회, 하루에 3..